・・タイ古式マッサージ師がオススメする【フィジカルセルフケアその3】・猫背で負担の大きい太ももの前後ろのセルフケア①片方の脚を前に、もう片方を後ろにまっすぐ伸ばします②前側の脚に体重をかけて後ろ脚（とくに股関節の付け根）を伸ばします③前足のかかとは浮かないように！浮くようであれば、位置を変えてください④さらに前足に体重を乗せて脱力していきます⑤脱力1分！（自分の重さで伸ばします）⑥逆側も同じようにしていきます・猫背さんは前屈みになり前側の股関節の付け根が詰まってきます。こちらのセルフケアは股関節の付け根の筋肉を伸ばして縮めるスペシャルなセルフケアです・今晩是非やってみてね︎そして次回は肩凝りのフィジカルセルフケアをご要望のお声をいただきましたので肩凝り編を考えていますお楽しみに︎ #セルフケア #フィジカルトレーニング #フィジカルセルフケア #トレーニング#宅トレ #ストレッチ#アラフィフ美容