・・【タイ式マッサージがオススメするフィジカルセルフケア！！！】その④肩凝り編肩凝りのモトにもなりやすいうでの三角筋と、むねの内側を圧迫して血液を流す2度美味しいストレッチですまくらかクッションなどの上ですると楽ちんです①うでの三角筋の辺りをまくらの上にのせ、そのままカラダを乗せますしてない方の手は床についてサポートしてあげてください②ゆっくり呼吸して脱力（これが一番大切）③40秒〜1分程度④逆の方も！出来る方は長めにすると良いですが、うでの内側のリンパが詰まっている方はけっこう辛いので短いかめを何回に分けて慣れてきたら長くすることをオススメします！ここが緩んで血液が流れることで肩凝りも軽減しやすいです！お風呂上がりや寝る前にどうぞ そして、新しく買ったトレーニングウェア️いろいろ欲しくなっちゃいますねーやっぱり派手なのが好き笑笑#フィジカルトレーニング #タイ式マッサージ師がオススメ#肩凝り解消