・・【タイ古式マッサージ師がオススメするフィジカルセルフケア】そのに腰裏からふととも裏横のケア①あぐらから片方の脚を後ろに伸ばします（脚を曲げたままでもいいです）②そのまま前に倒れ込みます③脱力して自分の重さ（自重）で負荷をかけ1分伸ばします④ゆっくり手をついて起き上がり逆側も同じことをします腰痛や脚のむくみがひどい猫背のかた腰脚のトレーニングの後に！【宅トレ】実践中のみなさま【宅トレ】に遠くて来られないみなさまも是非やってみてください！お布団の上でもできますよ️みんなで元気になろう！！ #宅トレ #トレーニング#アラフォー #アラヒィフ#あらふぃふ#フィジカルトレーニング #フィジカルセルフケア#むくみケア#ストレッチ#猫背改善