・・寒くなってきました寒さで筋肉が縮まり血流が悪く免疫がさがる季節です今日は【宅トレ】をお伝えすることができない遠方の方へ【タイ古式マッサージ師が オススメするストレッチ】の届けです①まくらを縦にして腰骨から腰にぴったり当てます②まくらに身を預けて横に傾きます③うでを外に開くと脇が伸び肩コリ緩和に④1分のびます(短いと表面の筋肉しか伸びていないので効きません 長くすることで骨に近い内側の筋肉が伸びて血流が上がり持続が高くなります)⑤手をついてゆっくりもとにもどします⑥逆側も同じようにします上半身が伸びてくびれができますベッドの上でもできちゃうので寝る前にやってみてくださいfull energy感謝祭のご注文をいただくときにみなさんにうれしいご感想をいただけてうれしいです遠くの方がほとんどで姿勢のこと直接お伝えできないのが残念で、とっても効果の高いストレッチあげてみました一緒に寒い冬を乗り切りましょう!️️️ #ストレッチ#タイ式マッサージ #ダイエット#トレーニング女子 become7610–Instagram–2019-12-012019-12-01 Instagramで@become7610をフォローする